Què significa per a tu estar bé? Sentir pau interior? Tenir energia? No tenir problemes? Ser feliç? Tenir benestar? És clar que “estar bé” és un concepte molt subjectiu i que per a cada persona tindrà un significat o un altre. Podem sentir-nos bé i ser feliços? Aquesta és una meta a la qual tots volem arribar-hi, però tenim diferents idees sobre com aconseguir-la. És fàcil pensar en la felicitat com un resultat, però aprendre a sentir-nos bé malgrat les circumstàncies és clau per mantenir un estil de vida saludable. És veritat que de vegades les circumstàncies poden no ser les més favorables per sentir-nos bé, però hi ha certes accions que sí que podem posar en pràctica per millorar la nostra actitud davant la vida.
I és que associem el fet d’estar bé amb aspectes com tenir una bona autoestima, sentir tranquil·litat mental, gaudir de les coses, disposar d’una bona salut… Així, si intentem “objectivar” una mica aquesta idea, podem dir que estar bé engloba elements de la salut física i mental. Però què necessitem per estar bé? Com veiem, encara que el benestar és un concepte amb una gran càrrega de subjectivitat, el cert és que aquest es relaciona amb alguns aspectes comuns per a tothom, com ara gaudir d’una bona salut, disposar d’una bona xarxa de suport o sentir-se bé amb un mateix .
Com podem valorar-nos i estimar-nos si ni tan sols ens coneixem? Aquest és un dels grans errors que cometem contínuament. Estem més pendents de com ens veuen els altres i de què opinen de nosaltres, que acabem intentant donar una imatge del que no som. Posar-nos una màscara davant del que esperen els altres, complint les seves expectatives, fa que ens distanciem de la nostra veritable essència. Moltes vegades fins i tot perdem el contacte amb nosaltres mateixos, la nostra identitat va en funció de les persones amb qui ens relacionem i les nostres necessitats, gustos i valors queden relegats a un segon pla, ocultant la nostra essència, creient que no és prou bona. Per la por de com ens podran veure, adoptem multitud d’aparences. Això fa que mai no obtinguem els beneficis del que suposa una relació profunda. També perdem l’oportunitat que ens coneguin i ens puguin valorar les persones que realment ens importen.
Atreveix-te a ser tu mateix: A ser honest i expressar què és el que et molesta i què t’agrada. No tinguis por de ser tu mateix, ja que ets la persona amb la qual hauràs de conviure per a la resta de la teva vida, inevitablement. Només pots aprendre a valorar-te si ets capaç de romandre sent tu davant qualsevol circumstància i persona. És així com aconsegueixes acceptar-te i reconèixer que ets únic.
Practica la gratitud: La gratitud es defineix com un sentiment d’estima i reconeixement que una persona té cap a qui li ha fet un favor o li ha prestat un servei, pel qual li vol correspondre. Tot i això, es pot ser agraït amb la vida en general, amb les experiències que vivim, i amb persones que no necessàriament ens han “fet un favor”. De fet, hi ha estudis que demostren que les persones agraïdes, que dediquen uns minuts al dia a agrair les petites coses que tenen o que van vivint, són més felices
Reflexiona: Què volem dir amb això? Què és important analitzar com estem, què sentim, quins patrons i actituds anem manifestant al llarg del dia (i de la vida en general), etc. Per què? Perquè fer-ho ens permet connectar amb les nostres veritables necessitats, sobretot a nivell emocional. Ens permet descobrir què necessitem a cada moment, què ens produeix benestar i, altrament, què ens ocasiona patiment, per així poder canviar-lo.
Segueix una vida saludable: Com ja sabem, ment i cos estan intrínsecament connectats. Això vol dir que en tenir cura de la salut física (el cos), estem cuidant també la ment i per tant la salut emocional o psicològica. Dormir les hores necessàries, practicar una mica d’esport, menjar de forma equilibrada i saludable, cercar moments de calma i desconnexió… Són petits hàbits que ens ajudaran a sentir-nos millor físicament i, per tant, també psicològicament.
Demana ajuda si la necessites: Hem d’eliminar tabús en relació amb la salut mental i el fet d’anar al psicòleg. Anar al psicòleg no és de bojos, i no necessitem estar “al pou” per demanar ajuda. Senzillament, si sentim que no estem bé, que alguna cosa a la nostra vida falla, que estem patint per alguna cosa… i no sabem com gestionar-ho, demanar ajuda és la millor manera de començar a curar-se. Iniciar un procés terapèutic no sempre és fàcil per tots els prejudicis i resistències que puguem tenir en relació amb això, però us assegurem és una gran alternativa que ens pot ajudar a recuperar el nostre benestar.
Escolta’t i actua: Una altra de les claus per estar bé que us proposem és la següent: escolta’t i en funció del que sentis, actua. A què ens referim amb això? A connectar amb les nostres necessitats, a escoltar-nos i a donar valor al que el nostre cos ens demana, a nivell físic i mental. En altres paraules: permet-te sentir, no et jutgis. Hi haurà dies que necessitaràs estar sol, un altre amb amics, amb la teva parella, escoltant música, sense fer res, fent una passejada.
Respecta els teus ritmes i les teues inquietuds. Encara que sembli un punt una mica abstracte, la realitat és que connectar amb nosaltres mateixos es pot convertir en un hàbit molt terrenal i pràctic, que ens porta a invertir energies en allò que realment ens faci senti bé.
Fes el teu comentari