‘Viure el moment’, per Toni Pons

La vida està passant ara, però tenim la tendència a quedar-nos atrapats ignorant amb facilitat el moment present. I tu, on et trobes ara mateix? Si, et parlo a tu… Al lector que està llegint ara mateix aquest article. On et trobes ara mateix? Recordant temps passats? Anticipant el que faràs demà? Mirant el mòbil de reüll? o tens fixada tota l’atenció en la lectura d’aquest article?

Segur que estàs fart d’escoltar que el temps és relatiu ( això ho explica Einstein amb les paradoxes del temps i l’espai). Certament la percepció del pas del temps és subjectiu i depèn del moment. De vegades una hora se’t pot fer eterna i en canvi, en altres ocasions, aquesta hora s’ha passat en un sospir. Depèn del teu estat físic i mental, del teu ànim, del que agradable o desagradable és allò que estàs fent en un moment determinat. 

Tenim dificultats per estar a aquí i ara, en aquest mateix moment, aquí presents. Ara pots estar llegint aquest article i de reüll mirant els missatges del mòbil que et van arribant i pensant on has d’anar a les 6 de la tarda? o revivint allò que vas fer dissabte passar. Potser tens gent al voltant que et parla, fins i tot pot ser que el teu xiquet et reclami la teva atenció. El nostre cervell el fem treballar en massa pensaments paral·lels, s’ocupa de 3 o 4 coses alhora, però en realitat no s’ocupa de cap.

El passat ja no existeix, perquè ja ha passat, i el futur tampoc, perquè encara està per arribar. Potser ens hem quedat atrapats per allò que no ens van donar, el seu amor, la seva confiança, la seva aprovació, o que esperem aconseguir-ho en el futur. Si aconsegueixo això o allò altre, em sentiré millor? Seré més feliç? Em voldran més? … I perdona, no estic dient que no puguem mirar a un costat o altre de la nostra línia del temps, ja que podem necessitar planificar, posar-nos metes o objectius a curt, mitjà o llarg termini. Podem posar-nos per un moment nostàlgics i recordar amb malenconia, tristesa o alegria un moment de la nostra vida passada, un familiar o amic que, ja  no hi és. No em mal interpretis, no estic negant aquests moments, perquè es donaran i són naturals i necessaris en nosaltres. Hi ha molts moments que ens deixem atrapar per aquest passat o aquest futur i que ens paralitza viure el moment present, en realitat l’única cosa que tenim de veritat.

«Els nens no tenen passat ni futur, per això gaudeixen del present, cosa que poques vegades ens passa a nosaltres.» -Jean de la Bruyère

Un dels grans problemes que tenim per gaudir del moment és que sempre estem pensant en el futur, quan realment el futur no és més que el present per venir. És a dir: quan vingui aquest futur, probablement tampoc ho gaudeixis si segueixes amb la mentalitat de preocupar-te pel que ve. Algunes persones els costa molt entendre-ho. A tu també et passa?. N’hi ha que quan estan en un lloc bonic, només pensen a treure el mòbil i fer una foto per captar el moment i tenir un record, per poder mostrar-ho més endavant. Però l’important no és la foto, no és el record en el futur, sinó aprofitar el moment i gaudir-lo intensament. Per què vols fotos? Per després viure en el passat? Fes que el moment t’ompli intensament.

Viure el present: són paraules molt fàcil de dir, però complexes de posar-les en pràctica. Tots portem uns horaris de bòlit, tenim massa obligacions i els nostres pensaments ens distreuen moltes vegades i ens impedeixen desconnectar i focalitzar tota l’atenció en el moment present. Comparteixo en vosaltres algunes accions, que a mi m’han funcionat. Cada acció requereix esforç, dedicació i un cert temps d’adaptació. Canviar d’hàbits  no és una tasca fàcil de fer. Si ets tossut, i vas aplicant cada acció diàriament, i no desisteixes, veuràs com poc a poc, els resultats van apareixent. T’animes a posar-ho en pràctica?

Enfronta’t als problemes: Si hi ha alguna cosa que et preocupa, és molt millor que la solucionis ara, perquè si ho deixes, la preocupació no marxarà. Pren-t’ho com una inversió: pot ser que et costi bastant en el moment que ho facis, però sigui quin sigui el resultat, ja ho hauràs solucionat, i alliberaràs la teva ment d’aquests pensaments de por.

Oblida’t del rellotge: Si vols viure el moment, necessites temps, i això vol dir oblidar-se de mirar el rellotge, almenys de tant en tant. No t’estic dient que renunciïs per complet a la puntualitat i les teves obligacions, però cal que aprenguis que no sempre has d’intentar controlar el temps. Com pots estar gaudint del moment, si estàs pendent del rellotge?

Deixa de fer algunes coses: has de saber triar i prioritzar No ho pots fer tot. Si busques fer moltes coses, no només les faràs probablement de forma incompleta, sinó que com estaràs precipitat, és molt difícil que puguis tenir el temps necessari per estar en el moment i experimentar el que estàs fent. Si estàs molt ocupat, sempre estaràs pendent del que ve a continuació. I si ho penses bé, hi ha moltes coses que no són tan importants.

Desconnecta el pilot automàtic: De vegades estem en mode pilot automàtic. Vull dir que estem tan submergits en alguns pensaments que no parem atenció a la tasca que estem fent. Et pot passar quan estàs recorrent un camí conegut (de vegades fins i tot amb el cotxe), o quan fas una tasca tan quotidiana que els teus gestos es van tornar automàtics. De fet, quan tornes a la consciència et preguntes si has tancat la porta amb clau o qualsevol altre petit detall. Això passa perquè deixem que la rutina connecti el pilot automàtic del nostre cervell, i això és molt dolent per molts motius. Primer perquè no ens deixa gaudir del present, i segon perquè altera la nostra percepció del temps. Els dies corren, les setmanes volen, i quan arribem al següent aniversari, ens preguntem com ha pogut ser? 

Els nens tenen una percepció del temps molt diferent, en gran part perquè estan descobrint noves coses cada estona. Però, què podem fer els adults per evitar caure en el pilot automàtic? Hi ha diverses solucions. Una és canviar de rutines sovint, provant coses diferents, només per la gràcia de canviar. Una altra és fixar-nos en petits detalls. El recorregut d’una gota d’aigua a la mampara de la dutxa, la forma d’un núvol en el camí a la feina. Un lloc nou que han obert al barri. Et pots fixar en moltes coses. Si ho fas, és més probable que desconnectis el pilot automàtic i gaudeixis més del teu dia.

*TONI PONS és farmacèutic i professor.