‘Pensar en positiu’, per Toni Pons

Felicidad, qué bonito nombre tienes. Felicidad vete tú a saber dónde te metes… deia el Lichis, el cantant del grup de música La Cabra Mecánica. És possible ser optimista? La veritat és que hi ha gent que, des de petits, sempre han presentat una predisposició a somriure, a l’alegria, i a més el seu entorn familiar li ha reforçat aquesta actitud optimista, amb missatges que remarcaven que el got de la vida estava sempre mig o gairebé ple. No obstant això, també hi ha altres persones que són optimistes per esforç. No sense un ardu treball mental per mirar de trobar i capgirar les coses, per poder veure-les d’una manera més benèvola. Per a aquests últims, la capacitat de veure en els obstacles oportunitats, no sempre els acompanya. Sorgeix a partir d’una renúncia voluntària, a no acceptar l’atzucat mental on es troben. Sempre miren de trobar un nou camí, una drecera, un corriol, que els permeti avançar malgrat les dificultats.

Tenint en consideració això, el panorama és molt esperançador (o serà que sóc optimista i vull veure-ho així), perquè vol dir que tots estem capacitats per aprendre a afrontar les contrarietats del dia a dia amb optimisme. Certament, no podem evitar els esdeveniments negatius o traumàtics i, molt menys, les emocions que se’n deriven. No obstant això, el pensament positiu el que intenta fer-nos veure és que, malgrat totes les adversitats, sempre es pot tirar endavant i, fins i tot, aprendre d’aquestes experiències. De vegades ens entossudim en pensaments recurrents, destructius, que de tant pensar-hi es van fent cada cop més grans, i com una sangonera ens van xuclant tota l’energia vital. Solem subestimar el poder que té la nostra ment. Però els pensaments que predominin en ella faran que afrontem els nostres dies amb energia positiva o fer-ho tot de mala gana. Quantes vegades ens hem aixecat del llit pensant que tindrem un dia horrorós i pesat, o que hem de plantar cara a una situació complicada i no serem capaços d’estar a l’altura de les circumstàncies? Segur que hem experimentat això en alguna ocasió i les conseqüències són palpables. Ens aixequem malhumorats, amb ganes de quedar-nos a casa i sense desitjar veure ningú. Aquest estat ens altera negativament, ens provoca tensió, irritabilitat, i fa que anímicament estiguem cansats, abatuts, i ens tornem antisocials amb la gent que ens envolta.

Els pensaments negatius solen rondar per la nostra ment i si no som capaços d’alliberar-los, és perquè no parem d’alimentar-los, i així, cada cop es fan més grans i persistents. Per què ens submergim en un bucle de pensaments negatius? Perquè és el més fàcil. Si alguna vegada analitzem la quantitat de vegades que ens queixem al cap del dia ens sorprendríem. De vegades, ens contagiem de la negativitat i queixes d’altres persones. Veure la televisió i les notícies plenes de desastres ens informa sobre el que passa al món, però també ens aporta molta negativitat. No obstant això, podem compensar-ho. Alguna vegada has tingut un pensament negatiu i has estat capaç de transformar-lo en un pensament positiu? Aquest és un excel·lent exercici per netejar la nostra ment de tota la negativitat que hi ha en ella. El pensament positiu no és res més que posar-se unes ulleres i veure-ho tot d’un altre color. Això no és real. No obstant això, sí que és molt important que prenguem consciència que hem de preocupar-nos per tenir més pensaments positius que negatius en la nostra ment. La raó està en què això ens permetrà sentir-nos bé, vigoritzats i plens d’energia. No és una cosa senzilla d’aconseguir, però ser conscients d’això ja és un primer pas molt important. Algunes recomanacions que et poden ajudar a pensar en positiu:

Viu en el present. El passat és una cosa que no pots canviar, no malgastis energia en ell, centra’t en el que pots fer avui, amb la teva situació actual. Sigues pràctic.

No procrastinis. Les tasques incompletes que vaguen per la nostra ment ens resten energia. Mentalitza’t del que has de fer i de quan has de fer-ho. Deixa estar aquest malestar. I si el que has de fer no cal en aquest moment, no pensis en això ara, ja ho afrontaràs quan sigui necessari.

Il·lusiona’t. Posa’t metes accessibles. No podem viure sense il·lusions, les il·lusions són un motor que ens impulsa a aconseguir allò que volem però també pot ser devastador quan veiem que no podem aconseguir el que volem. Aplica una dosi de realisme als teus il·lusions i posa’t petites metes, divideix el teu objectiu final a una sèrie d’objectius més accessibles.

Encadena pensaments positius. Els pensaments funcionen en cadena, el pensament negatiu genera més pensament negatiu i el mateix passa amb els pensaments positius. Genera una cadena de positivitat començant a preguntar-te “D’acord, la situació és aquesta, i hem de superar-ho: ¿Què en puc treure de positiu de tot això?

Sigues conscient dels teus pensaments. El pensament negatiu fa que ens sentim malament. Quan et sentis així, analitza si es tracta d’alguna cosa que passa pel teu cap o és pel que estàs dient en aquell moment i aprèn a donar-li la volta a les expressions: fes-te preguntes que et responguin als teus dubtes o que canviïn la teva forma de pensar, o reformula el que dius o penses sense utilitzar expressions negatives.

Accepta i segueix endavant. Adaptar-te a una nova situació és difícil, però has de donar-li una oportunitat abans de sentenciar que serà pitjor que d’allà on vens. Afronta aquesta nova etapa des de zero. Allibera’t de la motxilla que portes al darrera. I deixa’t sorprendre. Observa amb curiositat i il·lusió, com ho faria un nen.

Moltes vegades ens oblidem de les petites coses que hi ha al nostre voltant i que ens fan feliços. Tendim a cercar una felicitat idealitzada quan, en realitat, aquesta rau en l’equilibri, en el cuidar-nos i en aprofitar cada dia experimentant amb els nostres cinc sentits. El moment és ara i aquí. Som-hi!!