Avui en dia és molt normal veure la gent pel carrer amb els auriculars posats. I és que, gràcies a les tecnologies sense fils i a les aplicacions dels smartphones, és molt fàcil escoltar la nostra música preferida des del mòbil, portar una conversa telefònica a través dels auriculars, seguir les sessions del gimnàs, audioguies, etc… Però, tenint en compte el temps que passem amb els auriculars posats a l’oïda, voldria explicar els consells que dóna l’Organització Mundial de la Salut (OMS) per tal d’utilitzar-los sense patir conseqüències auditives.
Un ús inadequat dels auriculars o dels cascs (auriculars externs, dediadema) pot tenir repercussió directa en la nostra salut auditiva. I un ús prolongat a un volum excessiu, causar pèrdua de l’audició o d’altres patologies, com ara acúfens o tinnitus. En primer lloc, cal respectar el nivell segur d’exposició al soroll. Això significa ajustar el volum a un nivell còmode en un ambient tranquil, de manera que no superi el 60% del nivell de volum màxim que permet l’aparell electrònic. En aquest sentit, els cascs (auriculars externs) són més recomanables que els auriculars d’inserció (els que van dins l’orella), ja que els auriculars externs eliminen el soroll de fons o de l’entorn, i ens permeten escoltar el so del dispositiu amb més claredat, i per tant a un volum més baix que si l’escoltem amb auriculars d’inserció.
El segon consell és limitar el temps d’exposició al so quan ho fem a través de cascs o auriculars, per tal de no produir fatiga auditiva. Per tant, és recomanable fer petits descansos, si hem d’estar molt temps amb els auriculars posats.
Els experts recomanen seguir la norma 60/60. Això vol dir no sobrepassar els 60 minuts d’escolta al dia amb auriculars. També no sobrepassar els 60 dB d’intensitat. La majoria de dispositius electrònics (mòbils, tauletes…), quan acoblem els auriculars, ja ens indiquen quina intensitat o volum és el correcte per la nostra salut auditiva.
Però també us volia donar alguns consells per protegir l’oïda a l’estiu i prevenir otitis. Usar taps durant el bany és una bona recomanació per evitar una otitis infecciosa, que es produeix per l’entrada d’aigua i humitat de manera prolongada i repetitiva al conducte auditiu. És obligat, i en qualsevol època de l’any, en els casos de persones que pateixen otitis crònica, o tenen perforació timpànica, o porten un drenatge.
Eixugar-se bé les oïdes després de cada bany, amb la tovallola o un drap net, mai amb bastonets. Aquesta mesura de prevenció és aconsellable sempre, fins i tot en sortir de la dutxa, ja que forma part d’una bona higiene auditiva.
També evitar banyar-se en aigües brutes o possiblement contaminades. Evitar l’ús abusiu de l’aire condicionat, ja que aquests aires artificials redueixen la humitat ambiental i produeixen corrents d’aire continus, que afecten a les vies respiratòries altes, i en conseqüència a l’oïda. Posar-lo sempre a una temperatura adequada és una bona recomanació, tant a efectes de la salut com ecològics.
Hidratar-se bé, sobretot els dies més calorosos, a part de totes les conseqüències per la deshidratació, perquè pot provocar també marejos, vertigens i fins i tot acúfens, com a conseqüència de la disminució del volum de sang en circulació i la baixa pressió arterial. També és important prevenir el barotrauma (lesió causada a la membrana timpànica pel canvi de pressió), que es pot produir quan fem immersions, busseig o saltant a la piscina des d’una certa altura. Podem prevenir-ho protegint-nos amb taps auditius, i amb la bona pràctica d’utilitzar equips d’snorkel quan fem immersions, a més de protegir les oïdes amb taps.
Espero que aquests consells us puguin ser útils i… BONES VACANCES!
*ISA GIMENO ARASA és audiòloga del Centre Òptic Esguard.
Fes el teu comentari