Abraçar és un instint, des del naixement, i sense tenir encara consciència sobre els consensos socials, els bebès molts cops ploren desesperadament i buscant la calor i la tranquil·litat dels braços de la seva mare, per refugiar-s’hi. Més tard, tant el patiment com la satisfacció es consolen o reafirmen, respectivament, amb afecte i contacte físic. I això no és una cosa que només passi entre humans.
Una abraçada és un gest senzill i quotidià que tothom pot posar en pràctica. Tot i això, moltes vegades ens oblidem de la seva capacitat per alleujar i apropar les persones, d’aquest poder d’unió i connexió que guarda. Les paraules són importants, és clar! De fet, no sempre la dita que els gestos valen més que les paraules és certa. De vegades, parlar dels problemes és la millor manera de solucionar-los. Però acompanyar les nostres paraules d’aquest gest, o simplement, fer una abraçada silenciosa, pot ser el millor remei.
El 1958, els metges Harry Harlow i John Bowlby, en observar la conducta dels nens que van quedar orfes després de la Segona Guerra Mundial, van voler posar a prova la “teoria del vincle”. D’aquesta manera, al laboratori, Harlow va dissenyar un experiment amb una colònia de micos que havien crescut sense la seva mare i va col·locar dues estructures al recinte: una era metàl·lica i freda, però proporcionava aliment, i l’altra no subministrava menjar però estava coberta d’una tela suau i càlida. Quan els micos experimentaven por, anaven a l’estructura coberta de roba. El resultat va confirmar la hipòtesi plantejada: els micos van passar la major part del temps al costat de la “mare” de roba, encara que les seves necessitats bàsiques no estiguessin cobertes. Els micos criats en absència de la seva mare estrenyien vincles d’aferrament amb qualsevol objecte, en aquest cas un simple drap. Semblava que hi havia una necessitat biològica i psíquica innata cap a la dependència. Això explica que les abraçades i la calor dels nostres congèneres no només són fonamentals per a la nostra supervivència i desenvolupament, sinó que a més ens poden proporcionar grans beneficis mentals i físics.
“L’home és un ésser social per naturalesa”, va dir Aristòtil fa aproximadament 2.500 anys. I llavors ja tenia raó, encara que la psicologia i sociologia no s’haguessin desenvolupat encara. Així doncs, a allò que es referia el pensador grec és que necessitem dels altres per sobreviure, i això requereix un petit esforç per part nostra: dedicar unes hores, o fins i tot minuts, a la vida social és crucial perquè la nostra ment funcioni correctament. L’abraçada és un mitjà de comunicació excel·lent, que no necessita ser parlat ni expressat a través de les paraules. Però, més enllà de totes aquestes definicions teòriques, alguna vegada hem pensat tot allò que ens comporta una abraçada? És a dir, com sentim les abraçades i quines repercussions tenen sobre nosaltres?
Abraçar ajuda a reduir l’estrès: abraçar una persona que està passant per un mal moment pot ser molt beneficiós, ja que pots ajudar-la a reduir el seu estrès i que se senti reconfortada. És una acció que no costa absolutament res, però la persona que està passant per alguna cosa desagradable o dolorosa ho agrairà. I quan siguis tu qui ho necessiti, també et sentiràs millor.
Les abraçades milloren immediatament el teu estat d’ànim. Els seus efectes es deixen sentir des del precís moment en què estretes entre els teus braços una altra persona. Estar cos a cos, sense cap distància que suposi una barrera, es tradueix en una sensació de benestar psicològic. Millora immediatament el teu estat d’ànim. Segur que encara recordes amb un somriure la manera com la teva mare t’abraçava quan eres un infant. O el retrobament després de molt de temps sense veure aquest ésser estimat que tornes a tenir cara a cara… Els experts atribueixen a la serotonina que allibera el teu cos aquesta sensació que recordes fins i tot amb el pas del temps. La propera vegada que abracis algú, sent la felicitat que t’embarga immediatament
Contribueix a enfortir el teu sistema immunitari. Sí, és ben cert. Enforteix el teu sistema immunològic i com a conseqüència, la teva salut se’n veu veritablement beneficiada. Pot semblar una exageració, però res més lluny de la realitat. Està científicament comprovat que, mitjançant aquesta acció, en aparença tan simple, el teu cos produeix més glòbuls blancs. Ni medicines ni vitamines. Has trobat el remei perfecte per combatre diferents malalties i infeccions. T’imagines que et receptessin abraçar un determinat nombre de persones perquè la teva vida fos més saludable? Seria un remei senzill, gratificant i econòmic.
Disminueix la teva pressió arterial. Aquest és un altre dels múltiples beneficis que porta aparellats. Si pateixes de pressió arterial alta o hipertensió, és important que tinguis cura de la teva alimentació. Per això, ingereix fruites, verdures, cereals integrals i aquells lactis que presentin un contingut en greix el més baix possible. Introdueix a la teva dieta plàtan, poma, taronja, oli d’oliva verge extra, carxofa, etc. Segueix aquestes recomanacions i recorda la importància d’abraçar els que t’envolten. És una manera de disminuir la pressió arterial gràcies a l’oxitocina que el teu organisme allibera en aquell moment. Es tracta d’una hormona que produeix l’hipotàlem i que s’emmagatzema a la neurohipòfisi. Deixa que sigui el teu propi cos qui t’ajudi a curar-te de manera diferent, però molt efectiva. Anima’t a fer la prova. Segur que val la pena.
Guanya en seguretat en tu mateix. Si la teva autoestima s’ha vist malmesa i, amb ella, també aquesta seguretat que abans tenies, aquesta és una bona solució. Abraça i deixa que t’abracin. Una abraçada forta, molt forta. Participa d’aquest gest en què dues persones es troben de manera sincera. Quan l’altra persona t’estrenyi entre els braços, notaràs que et recolza. Practica una vegada i una altra una acció que pot semblar massa simple. Sentiràs que no estàs sol. Tot al contrari. Et sentiràs estimat i valorat pels qui t’envolten. És una manera fàcil d’anar recuperant l’autoconfiança en tu mateix, perquè potser la tens una mica esvaïda. Inverteix uns segons en aquell moment que tindrà per a tu un efecte terapèutic important.
Digues adeu als enuigs i deixa’t envair per una bona dosi de felicitat Si avui no t’has aixecat amb bon peu o el dia s’ha anat complicant, potser acabis enfadat. Coneixes aquesta sensació de sentir que tens el món en contra teu. Potser et sentis impotent per aquells amb qui has discutit. Tot i que no vegis les coses clares, abraça un ésser estimat. És la manera de posar fi a aquesta situació sense sortida. La negativitat que t’embarga començarà a dissipar-te i deixarà pas a altres sentiments molt més positius. Torna a aquesta situació que no t’agrada. És el primer pas per aconseguir sentir-te feliç. Potser et sembli mentida, però és absolutament real. Una cosa carregada de màgia. Com acabes de veure, les abraçades us ajudaran en les situacions més complicades. Seran un remei de primera, així com la millor teràpia possible sempre que ho necessitis. Simple, econòmica i suportable, però plena de beneficis de què poden gaudir persones de totes les edats. Des de nens a la gent gran. No deixeu passar l’oportunitat de gaudir-ne cada vegada que se us presenti l’ocasió. Els seus avantatges val la pena.
Quant de temps fa que no dones una abraçada perquè sí, incondicionalment? Lliures de rutines i de compromisos en fer-ho? De fet, en acabar aquest article podries acostar-te i fer-li una abraçada a aquella persona que tens al cap. Llarga, emotiva i sincera, que paralitzi el temps i que duri, com a mínim, vuit segons per poder gaudir de tots els seus efectes positius i saludables.
Fes el teu comentari